Changement d’heure : un gain moyen de 14 minutes de sommeil

Le recul des horloges à l’automne ne permet pas de profiter d’une heure de sommeil supplémentaire, contrairement à ce que l’on pourrait penser. Une étude menée par le fabricant français d’objets connectés Withings estime ce bénéfice à seulement 14 minutes en moyenne.

Pour parvenir à cette conclusion, l’entreprise a analysé les données recueillies par des montres connectées lors des changements d’heure en France entre 2023 et 2025. Les résultats montrent que le décalage horaire perturbe cette idée d’une heure de repos gagnée.

Des écarts selon les villes et les pays

Le temps de sommeil supplémentaire varie d’une ville française à l’autre. Marseille arrive en première position avec 19 minutes en moyenne, suivie de Toulouse, avec 17 minutes. Lille enregistre 15 minutes, contre 13 minutes à Paris. Lyon affiche le gain le plus faible, avec seulement 11 minutes.

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À l’échelle européenne, les données font également apparaître des différences. Les Espagnols bénéficient d’un gain comparable à celui observé en France, tandis que les Italiens enregistrent une moyenne légèrement supérieure, à 15 minutes.

Le changement d’heure reste appliqué dans l’ensemble des États membres de l’Union européenne. Plusieurs pays non membres, dont le Royaume-Uni, la Suisse et la Norvège, suivent également ce calendrier. À l’inverse, l’Islande, la Biélorussie, la Russie et la Turquie ont abandonné cette pratique.

En 2018, la Commission européenne avait proposé de supprimer les changements d’heure saisonniers. Faute d’accord entre les États membres, le dispositif reste en vigueur. Le passage à l’heure d’hiver a eu lieu dans la nuit du 24 au 25 octobre 2026.