Actualité et bien-être mental : quel impact ?

Dans un monde de plus en plus connecté, il est devenu inévitable de faire face à une exposition constante à des images choquantes qui inondent nos écrans. Ces derniers jours, les médias ont largement relayé les attaques féroces menées par l’armée israélienne dans la bande de Gaza, montrant des scènes de destruction et de pertes humaines, notamment parmi les civils, en particulier parmi les enfants. Ces images poignantes, diffusées en continu, ont un impact profond sur notre bien-être émotionnel, suscitant un mélange complexe de colère, de tristesse, de sentiment d’impuissance, tout en renforçant notre désir de rester informés sur l’actualité.

Vu du Maroc, je n’ai jamais vu une situation pareille, où un conflit a atteint autant l’équilibre mental et la sérénité des gens. Ca devient vraiment une épreuve pour beaucoup de personnes ( poids des images, sentiment d’injustice, impuissance…).

— Abdellah Tourabi (@Atourabi) October 18, 2023

Je vais déconnecter du compte temporairement, trop de contenus, d'images autour des atrocités dans la bande de Gaza, ça ne fait que décupler mon anxiété et détruire ma santé mentale. Je vais prendre soin de moi. Je reste potentiellement partout ailleurs.

— ⏰ Expiration prochaine ?‍⬛?‍⬛??️‍⚧️ (@Ipomee_) October 28, 2023

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Quelles répercussions ?

Face à une situation mondiale qui semble se détériorer de jour en jour, les effets sur notre vie de tous les jours sont indéniables. Contacté par LeBrief, Dr Mellali explique que constamment entendre parler de conflits et de tragédies peut provoquer un niveau élevé d’anxiété et de stress chez de nombreuses personnes. «Parfois, les gens peuvent même ressentir des symptômes de traumatisme en apprenant des événements traumatisants qui se produisent ailleurs, même s’ils ne sont pas directement concernés», explique-t-il.

De plus, les perturbations dans le monde ont un impact sur nos routines quotidiennes, influençant nos habitudes au travail, à l’école ou à la maison. Le psychothérapeute souligne que l’actualité mondiale peut également créer des tensions au sein de nos relations familiales, amicales et professionnelles. Les désaccords sur des questions politiques et les divergences d’opinions peuvent mener à des conflits et à des discussions passionnées, mettant à l’épreuve nos relations interpersonnelles.

De nos jours, la surcharge d’informations sur les médias sociaux peut être accablante. Pour notre interlocuteur, la diffusion virale de vidéos choquantes et de témoignages en temps réel peut intensifier le stress émotionnel, incitant de nombreuses personnes à s’engager davantage dans des débats en ligne, parfois nocifs, avec des répercussions directes sur notre bien-être quotidien.

Dr Brahim Mellali met aussi en lumière la vulnérabilité des enfants et des adolescents aux répercussions de l’actualité sur leur santé mentale. «Ils peuvent être affectés par l’anxiété, la confusion et l’insécurité, soulignant ainsi l’importance cruciale de la vigilance des parents et des éducateurs quant à leur bien-être émotionnel.

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Des conseils pour faire face à l’impact de l’actualité

Face à la complexité des défis que pose cette situation, il est important de prendre en considération quelques conseils essentiels pour mieux faire face à l’impact de l’actualité sur notre santé mentale. Dr Brahim Mellali souligne que rester informé est essentiel, mais une exposition excessive aux actualités peut devenir accablante. Il recommande donc de définir des limites de temps pour la consommation médiatique. En suivant cette approche, les individus peuvent rester informés tout en évitant une surcharge d’informations stressantes.

Outre cette recommandation, Dr Mellali met l’accent sur l’importance du partage des émotions. Il encourage les gens à dialoguer avec leurs amis, leurs proches. Ce partage permet, dit-il, de libérer le poids émotionnel qui peut découler de la confrontation avec des actualités dérangeantes.

Le psychothérapeute insiste également sur l’importance de l’adoption de techniques de gestion du stress. La méditation, la respiration profonde, et l’exercice physique sont des outils précieux pour aider à mieux gérer l’anxiété. Ces pratiques favorisent la détente et contribuent à maintenir un équilibre émotionnel, aidant ainsi à préserver la santé mentale.

Enfin, Dr Mellali souligne que si une personne se sent dépassée par l’impact de l’actualité sur sa santé mentale, il est essentiel de rechercher un soutien professionnel. «Consulter un professionnel de la santé mentale peut être un pas significatif vers la gestion des émotions et de la santé mentale en ces temps difficiles. Les experts peuvent fournir des stratégies adaptées à la situation individuelle, offrant ainsi un soutien essentiel pour traverser des périodes stressantes», conclut-il.